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Personal Training

Personal Training Gaggenau

Sie möchten nicht alleine Trainieren und benötigen Unterstützung? Kein Problem – wir motivieren und trainieren Sie solange Sie das möchten. Das Personal Training kann in unseren umfangreich ausgestatteten Räumlichkeiten, bei Ihnen zu Hause oder in der freien Natur durchgeführt werden.

Gemeinsam können wir an folgenden Zielen arbeiten:

Kraft- und Leistungssteigerung

Krafttraining stellt eine oft unterschätzte Leistungsreserve in der Sportlandschaft dar. Nicht nur für Sportler ist ein regelmäßiges Krafttraining empfehlenswert. Es bietet in jedem Alter wichtige Belastungen und Aufbaureize um Degenerationen entgegenzuwirken oder Leistung zu steigern und zu fördern. Anders als die oft geäußerten „Bedenken“ führt ein Krafttraining nicht zu unkontrolliertem Muskelwachstum, sondern wirkt sich auch positiv auf nahezu alle Strukturen des Körpers aus (Knochen, Sehnen, Bänder) und ist somit auch in der Prävention und Regeneration Mittel zum Zweck. Als netter Nebeneffekt verringert Krafttraining auch den Körperfettanteil (unter Berücksichtigung zusätzlicher Parameter wie Ernährung und Regeneration) und ist für die Formung unseres Körpers verantwortlich. Wer höher springen, schneller laufen, sich kräftiger fühlen oder einfach nur fit bleiben möchte, der sollte Krafttraining betreiben!

Kraftaufbau nach Krankheiten oder Verletzungen

Verletzungen und/oder Krankheiten zwingen den Körper in die Passivität. Aufbaureize für unsere Strukturen (Muskeln/Knochen/Sehnen/Bänder) können kaum erreicht werden. Umso wichtiger ist es, nach diesen inaktiven Phasen den Körper wieder vor Herausforderungen zu stellen um sein altes Leistungsniveau wieder zu erreichen oder im besten Fall zu übertreffen. Krafttraining bietet hierfür eine wunderbare Möglichkeit um dosiert und kontrolliert zu alter Stärke zurückzufinden. Eine fachlich hochwertige Betreuung ist hier von unschätzbarem Vorteil.

Präventionstraining

Um nicht erst nach einer Verletzung oder Erkrankung zu realisieren, dass man seinen Körper in Schuss halten muss kann Krafttraining auch präventiv durchgeführt werden. Zahlreiche positive Effekte auf den Körper sind mittlerweile erwiesen (Erhöhung der Knochendichte, verbesserte Zugfestigkeit der Sehnen, Gelenkstabilisierung, Schmerzreduktion, verbesserte Bewegungsqualität u.v.m.). Auch wer vor einer OP steht sollte sein Schicksal in die Hand nehmen und seinen Körper bestmöglich auf den Eingriff vorbereiten. Wer Muskulatur aufbaut und Knochen / Sehnen / Bänder stärkt, wird unter Garantie leichter wieder zu alter Stärke zurückfinden, als eine Person die nichts für sich getan hat.

Figurverbesserung

Ein straffer und attraktiver Körper durch Krafttraining ist für viele Trainierende oft ein Grund warum man sich im Fitnessstudio aufhält. Muskulatur ist die einzige formbare Struktur unseres Körpers und entscheidet maßgeblich über unser Erscheinungsbild. Hinter erfolgreichem Muskelaufbau steckt harte Arbeit und keine 4-Wochen-Kur, wie leider heutzutage oft durch Werbung suggeriert wird. Eine vernünftige Kombination aus angepasster Ernährung (seltenst führen Diäten zu nachhaltigem Erfolg), Krafttraining und Regeneration versprechen Erfolg.

Sportartenspezifisches Krafttraining

Wer seine Leistung im Sport steigern will kommt an Krafttraining nicht vorbei. Spitzenathleten in sämtlichen Sportarten versuchen jedes Prozent an Leistungssteigerung zu realisieren. Egal ob im Tennis, Golf, Fußball oder Basketball, ein kräftigerer Körper ist für mehr Leistung und weniger Verletzungen unerlässlich. Neben aktiver Leistungssteigerung sorgt man durch Krafttraining außerdem für eine optimale Verletzungsprophylaxe. Gestärkte Bänder zum Beispiel verkraften Gegnerkontakte deutlich besser, eine kräftige Rotatorenmanschette kann den Tennisspieler vor Schulterverletzungen schützen.

Gewichtsmanagement

Übergewicht stellt heutzutage einen ernst zu nehmenden Risikofaktor dar, der neben den offensichtlichen Ein-schränkungen zu weiteren Folgekrankheiten führen kann (z. B. Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Gelenkprobleme). Mit einem kontrollierten Krafttraining und einer Ernährungsanpassung erzielt man grandiose Erfolge was die Reduzierung oder die Stabilisierung des Körpergewichtes angeht. Als zusätzlichen Bonus erhält man einen kräftigeren Körper der sich im Alltag als deutlich widerstandsfähiger erweist.

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